最近几年不知道是因为人们太累了,还是什么原因,换上腱鞘炎的患者特别的多,而是人们平时好像对这个病不是很在意,疼就选择忍忍就过去了,不知道原因,还总以为没事,下面来说一下腱鞘炎的护理问题。
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。腱鞘炎的治疗贵在早治,以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力,对腱鞘炎的治疗也有一定的效果。
4、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
5、小心使用工具
腱鞘炎的治疗过程中如果需要使用工具,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。 腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑动。由于反复过度摩擦,引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环,肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难,就是狭窄性腱鞘炎。
针对在临床上腱鞘炎的症状,专家做出了具体的说明:
1、疼痛:多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。
2、局部的肿胀:发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。
3、功能障碍:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
以上介绍了一些关于腱鞘炎的一些症状和护理情况,希望患者一定要认识自己的病情,有病一定要治疗不要忍着,还有平时一定要多加注意了,腱鞘炎严重了会很疼的,而且什么也做不了,希望患上腱鞘炎的患者一定要护理好自己。
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