腱鞘炎的一些护理和预防方法都有什么

平时在生活中有很多人由于各种原因患上腱鞘炎。只是人们并不觉得这是一种疾病平时对这个病也比较容易忽视，不太注意。这虽然算不上是一种很严重的疾病。可是也一定要护理好。来了解一下我们都应该怎么做呢! 

1.在家里洗衣和做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，一定要注意手指和手腕的保持正确的姿势，万不可过度弯曲或后伸，另外，在拿沉重物品时一定要小心;手指、手腕用力不要过大，防止损失关节。 

2.在连续工作时时间不宜过长，在结束忙碌的工作后可以多搓搓手指和手腕，同样也可以再用热水泡泡手指，这样既能防止腱鞘炎的发生也能起到解乏的效果。

3.在寒冷的冬天洗衣服时最好要用温水，下雪后扫雪也要记得戴上棉手套，防止手部受寒和冻伤，这样才能起到保护手指的效果。

4.对于长期伏案工作的电脑一族来说，应该采用正确的工作姿势，尽量让双手保持平衡，手腕能触及到实物，不要让双手悬空。

  5.我们可以让自己的手腕关节做360度的旋转，又或者可以将手掌用力握住然后再放松，一定要反复多做几次。这些方法能帮助患者有效的缓解手部的酸胀痛。

6.在感觉身体各个关节不舒服的时候我们可以选择泡个热水澡，不仅能舒解一下紧绷的肌肉同时也能让一天的疲惫完全消除。另外，还要避免经常食用电脑。

护理

1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颓工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6、将手抬高当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

看了上面的介绍，大家对腱鞘炎这种疾病的护理方式了。其实，如果大家可以多了解这种疾病。

以上为大家介绍了腱鞘炎这个疾病的一些护理方式，还有在生活中的一些预防方法。希望我们多学习。这个病虽然说不上很严重可是如果不及时治疗。会给我们的生活带来很多不便。严重了会引起很多疾病。所以一定要远离这种疾病。