我们都知道腱鞘炎这个疾病。这个疾病在生活中也时常发生。腱鞘炎也是一种比较容易反复的疾病。虽然这个病不是很严重,可是我们还平常还是要多注意养成一些好习惯,我们平时对腱鞘炎这个疾病要护理好。下面来给大家介绍一下都哪些护理方法呢?
1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2、旋转手腕当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
4、转动头颓工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
6、将手抬高当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
8、旋转手腕当腱鞘炎的刺痛开始时,可腱鞘炎患者以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,这是腱鞘炎的术后护理之一。
9、腱鞘炎患者可以抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,这种腱鞘炎的术后护理可并纾解压力及张力。
10、定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使腱鞘炎患者未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。这些都是腱鞘炎的术后护理之一。
以上为大家介绍的是关于腱鞘炎的一些护理方法都有哪些,因为患有腱鞘炎的朋友们平时的护理是很重要的,所以我们在生活中不能忽视。一定要认真对待腱鞘炎这个疾病,因为这个疾病严重也是会影响我们的健康,严重影响我们的生活。
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