腱鞘炎的保健方法主要有哪几点

大家在日常生活中，要注意腱鞘炎的发生，而且要注意多休息，平时应该注意保暖方式，平时在日常生活当中，也要注意护理要点，并且要注意合理的进行治疗，以免导致更多影响，用温水洗手，腱鞘炎的保健工作是什么？

腱鞘炎的保健方法主要有几点呢?

1。用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2。旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3。抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4。转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5。定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

治疗腱鞘炎可以采取哪些措施呢?

1、局部禁用重手法:尤其局部不能用弹法和拨法，用之会加重局部肿胀。

2、慎用封闭:局封虽然可消炎止痛，但非治本法，已有报道证明激素类药物可使肌肉纤维变性，而且药物在腱鞘内沉着会成为慢性腱鞘炎。

3、调整训练:症状较轻者可不必减轻运动量，但应昼避免或少用该肌腱，以使该肌腱有恢复的时间。

4、不要冰敷（根据本人经验）:冰敷后会加重腱鞘与肌腱之间的紧张关系，患者会感到局部症状加重。

温馨提示，平时大家需要注意腱鞘炎的出现，而且要注意其中的发育因素，要注意功能锻炼，并且要注意用温水洗手，全面的进行调理，避免造成更多影响，导致关节疼痛，同时也要注意避免长时间的工作，连续工作也会造成关节疼痛，以免带来更多困扰。