腱鞘炎的易感人群具体有几种呢

近些年来腱鞘炎这种疾病成为了一种比较新兴的疾病，但是很多患者在患上这种疾病之后，往往都会觉得莫名其妙，不知道自己患上这种疾病的具体原因，所以大多数人也不清楚这种疾病的高发人群，为了能够让这些人群做好防治工作，今天我们就来介绍一下腱鞘炎的易感人群。

1、哺乳期及更年期妇女是这一类疾病的高发人群，因为这一类女性体内内分泌发生改变，加上滑膜受累容易诱发本病。除这些原因外，根据临床疾病案例分析和观察，许多解剖变异也可能导致本病的出现。

2、因为工作导致长时间重复劳损关节的职业人群会是这一类疾病的高发人群，比如：这一类工作者因为手腕关节和手指反复长时间机械操作使用，最后导致劳损外伤，诱发本病出现。这一类病因诱发的人群多见于面对电脑工作的白领一族。

3、偏爱高跟鞋的女性也是腱鞘炎的高发人群之一，其疾病原理是因为穿高跟鞋会使过大压力都被脚趾承受，从而脚部的软组织长期收到刺激，导致肿胀成包块的出现，女性也因此有疼痛剧烈的感觉，这一类疾病也叫屈趾腱鞘炎。

生活中要如何预防腱鞘炎的发生呢?

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

虽然剑鞘炎这种疾病在我们的生活中已经变得越来越常见，但是大家如果能够拥有一些好的生活习惯，每天坚持用温水洗手，适当的旋转自己的手腕，定期让自己的关节进行放松，每天进行适当的体育运动，只要能够坚持这些，就可以帮助自己远离腱鞘炎，从而拥有健康身体。