肩周炎的预防与保健

肩周炎在发病后，会出现肩膀僵硬，肩关节疼痛的症状，让患者十分的疼痛，病情严重的时候，还会影响到患者正常生活或是正常的工作，现在得肩周炎的人不只是老人，很从年轻人也会得上肩周炎，下面给大家分享一下肩周炎的预防和保健的几个小方法。

1、梳头

这个梳头的动作，不要看它简单，对预防和治疗肩周炎都有很好的效果，这是因为在做梳头的动作时，肩关节会做旋转的动作，在这里还要提醒大家，做这个动作，一定要两个手交替着做。平时也可以多做做抱头的动作。

2、搓背

患有肩周炎的患者，用自己的患侧的胳膊，从后背的上方，向上摸背，别一侧的手从背后的上面向下面去拉患侧这只手，如果一些肩周炎严重的病人，可以借助毛巾来做，就好像是在搓背的感觉。

3、端肩

就是我们说的耸肩的动作，这样可以一侧一侧的做，各做二十次以后，再两个肩膀一起做，这样做是可以很好的缓解肩膀的疼痛。方法操作起来也是特别的简单。

4、划圈

这个动作一定要两个胳膊交替着来进行，划圈可以做上下方向的，也可以做左右方向的，顺时针做二十次，逆时针做二十次，每天有空了就可以做一做这个动作。

上面介绍的这四种小方法，都可以很好预防肩周炎，对于肩周炎患者来说，也是很好的保健的方法，可以缓解肩膀的疼痛，也可以减轻病情，大家都可以在平时，抽空做一做这几个动作，方法都是十分简单，好操作的，效果也十分显著。