许多中老年人应该都有多关节疼痛的经历。特别是到了特定时节,关节疼痛就成了大问题。中老年人本来就活动受限,关节疼痛一发作就难以正常走路,不仅给自己带来烦恼,也给家里人带来麻烦。要怎么减轻甚至治疗就成了大家关注的问题。与此同时,食疗方法是大家公认的安全可靠方法。只要平时多加注意饮食,多加食用以下的食物,便能起到一个预防或缓解关节疼痛的作用。
1.南瓜:南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。
2.蘑菇:圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛。
3.初榨橄榄油:多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。
4.绿茶:绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。
5.生姜:生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶。冬季关节炎多发,吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药期间最好不要吃。
关节疼痛是个普遍的问题,许多中老年人深受其痛苦。这样的话就不如多吃吃以上介绍的食物吧。不仅有助于抗击炎症,减轻关节痛,还有助于饮食的营养均衡。当然,还是要根据自己的体质来选择具体食用量,不要一下子吃太多哦。
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