中老年人预防肩周炎的方法是什么呢

在生活中肩周炎是特别多发的，特别是发生在中老年朋友的身边，当他们患上该病以后生活中的很多事情都会受到限制，所以该病的危害还是很大的，一定要做好预防工作，减少该病的发生，下面一起来看看该病的预防工作有哪些：

肩关节功能锻炼可以帮助减轻症状，恢复功能。

（1）画圈：病人弯腰90°，两上肢自然下垂，交替作顺时针和逆时针方向的画圈动作，范围逐渐加大。

（2）摸墙：病人患侧靠墙站立，患肢上举，用手指逐渐向上摸，直至疼痛难以忍受不能继续向上为止。同时记录高度，争取每日有所进步。

（3）展翅：病人站立，双手扶项部，双肘尽量向后运动，重复活动如鸟展翅。

上述动作每日练习2～3次，每次15分钟左右。练习过程中难免疼痛，一定要有毅力，坚持下来。症状有所改善，即可慢慢恢复梳头、洗澡擦背等肩关节活动范围较大的日常生活动作。肩周炎有自愈倾向，故又称为“冻结肩”或“凝肩”。经过治疗和活动，几个月至一年后，就像春来大地化冻一样，原来“冻住”、“凝住”的肩关节可恢复如初。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了中老年人如何预防肩周炎了，在生活中我们一定要重视起来，多做一些预防方面的工作，不只是中老年朋友预防，年轻的朋友们也一定要做好预防，这样才能减少该病的发生。