我们的身边少不了疾病的侵袭,而肩周炎就是经常出现在我们的身边,发病以后主要针对患者的肩部,但是也会影响到全身,带来很多的痛苦,剧烈的疼痛让人无法承受,下面让我们来了解一下该病的护理工作有哪些。
一、注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖,冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎,如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。
二、理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。
三、经常运动
无论你是否已经感觉到肩部的不适,只要你是一个整天坐着工作的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动,除了平常可以做一切伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动,具体的做法如下:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,
双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法:站立,两脚与肩同宽,两手手指交叉放于后脑;两肘拉开,与身体平行;再两肘收拢,似夹头部,这样重复练习就会有很好的效果。
当您看完了以上的内容以后,相信对于肩周炎的护理工作了解的非常清楚了,在生活中不要因为患上了肩周炎而什么都不做,总是卧床并不会对肩周炎的恢复带来帮助,我们可以适当的进行一些户外运动。
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