如何预防肩周炎呢

肩周炎是一种特别熟悉的疾病，很多的人会出现肩关节疼痛的情况，而且该病的发病率特别的高，是一种慢性疾病，发病以后就会让患者朋友的肩部活动受到阻碍，很多的朋友不了解该病的预防方法，下面让我们来看看如何预防呢。

“肩周炎”的真正名字叫“冻结肩”，属于一种原发性粘连性滑囊炎，它是一个自限性疾病，通常会在1到2年后自行缓解。其中“糖尿病性冻结肩”是个例外，它引起的疼痛会更重，非手术治疗效果差。冻结肩的临床症状主要为肩关节广泛性疼痛（患者不能指出具体疼痛位置）、活动范围全方位减小（在存留的活动范围内活动无疼痛）、常有夜间痛，严重时连梳头、化妆、吃饭穿衣都困难。

肩周炎全称肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。俗称“五十肩”，多发于中老年人，尤其是逐渐进入冬季后，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，冬季病痛加重。

那中老年人冬季要如何预防肩周炎呢?总的来说，要注意以下几点：

1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

2、加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。

3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

4、防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。

相信朋友们了解以上的知识以后，很清楚的知道了肩周炎的预防工作有哪些了，很多的人对于肩周炎缺乏一些了解，其实该病在我们的身边经常出现，而且危害性较强，因此预防肩周炎的工作更要重视起来，并且做好预防。