做好肩周炎的预防保健工作

肩周炎在当今社会是一种常见的疾病，老幼皆容易患得，不得不引起大家的关注。所以日常生活对肩周炎的预防保健工作就显得尤为重要。为了您和您家人的健康，我们大家还是一起来学习一下在日常生活中怎么做好肩周炎的预防保健工作吧！ 

一、注意保暖

受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

二、理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

三、经常运动

无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动，除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，

双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。

肩部疼痛的朋友，还可以用力按压肩部的疼痛点，每天两次，每次5分钟，一直按到肩部不痛为止。

通过上边对肩周炎养生保健方法的介绍，我们对肩周炎的养生保健法也有一定的了解了，在您工作学习之余，多看一些有关预防肩周炎的一些文章，还要在平时注意身体保暖，经常做一些简单的运动来预防肩周炎的发生吧。最后祝您和您的家人身体健康！