肩周炎是生活中常见而又难治愈的疾病,严重时甚至会影响到患者的日常生活与工作,这给她们带来了诸多不变,不仅降低了工作效率,也让自己因为疾病而变得暴躁,影响家庭和睦。而患有肩周炎时不仅要配合医生的治疗,自我预防工作也十分重要,下面就让专家来详细介绍肩周炎的预防措施。
一、器械操
1.体操棒:立位,双手前握棒,双手距离视肩活动障碍程度决定,轻者同肩宽,重者相对宽。做前平举,左右摆动作。然后在体后做左右摆及上提动作。此外,可将棒斜置背后,患肢手握下端,健手握上端并斜向外上做推位动作。
2.吊环:通过滑轮,健肢拉患肢做外展,前屈动作。
3.肩关节活动器:为一肩部综合训练器械,肩与轮轴心平,调节手柄至上肢完全伸直,然后作圆弧动作。
4.拉力器:主要训练肩部相关肌肉。综上所述,肩关节的病因多种多样,而且常常是几种病因的重合,针对不同的病因,正确地选择相应的康复治疗,以取得最佳疗效。
二、甩沙袋法
1.平行甩沙袋:自然站立,双手各提一只沙袋分别向左右起,沙袋将落时迅转身顺势行甩起,沙袋将落时向回转身再甩。
2.屈臂举沙袋:将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面,向前平举双臂,屈臂靠胸,然后放下。可重复。
3.绕头甩沙袋:(1)从前面绕头。双脚分开站立,右手握一只袋的袋口,手叉腰。右手将沙袋经前胸甩过左肩背,绕头一周复原,连续甩。要领是甩沙袋时上身略向左倾,右下臂擦头,右上臂擦身而过,以充分拉动肩关节。换手亦然。
(2)从后面绕头。动作要领同上,只是甩沙袋时自右肩往后甩过头成画圆动作。换手亦然。
4.沙袋绕腿:右手握沙袋口向后甩到左边,由左手接住在前方交还,右手重复绕行。换手亦然。向后甩沙袋及接沙袋时尽量把手往上抬高。
运动是预防肩周炎最好的方法,所谓小方法能治大疾病,不过这只能起到预防工作,想要彻底治愈肩周炎,进行正规治疗必不可少,对此您还有疑问,随时欢迎咨询有问必答网的专家们,我站专家随时为您解疑答惑,专家提醒,患有肩周炎一定要尽早到正规医院进行治疗。
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