肩周炎是日常生活中比较常见的骨科疾病,它发起病来会使患者苦不堪言,给患者及家人的生活带来很大的痛苦。患上这种疾病一定要积极配合医生的建议和意见来治疗,同时还可以通过自己运动这样的方法来辅助治疗。
肩周炎很大程度上是由于长期姿势不正确造成的关节问题,所以一定要针对这一病因对症下药,因病制宜,下面就介绍几种治疗肩周炎的小方法。
一、吊腕法
在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。
二、沐浴法
是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。
三、冰镇法
利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。
四、热敷法
用热水将毛巾浸透后拧干,温度基本上以不烫伤皮肤为原则,放在患肩上。为保持温度较为持久,可上盖一塑料布或毛巾,以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外,市场上有一些热敷袋和发热软垫销售,这些物品也可用于热敷治疗。
五、垫肩法
有时患者因疼痛而无法睡眠,这种情况夏季可能更为严重些,此时可用枕头或其他物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩部能有一个较为松弛的位置。
上面的几种方法是不是都很简单易学,但也提醒您这些方法只能辅助治疗,您还应该去正规医院接受正规的检查治疗。
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