人在跑步时,膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为,长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今,有一种说法更让人担心:不仅是跑步,任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加,经常运动的人就容易患上关节炎。
然而,据美国《时代周刊》报道,近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。
早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出,美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现,跑步者和非跑步者的膝盖健康程度没什么区别。无独有偶,2007年一项针对1279名老人长达9年的研究也表明,爱运动与不爱运动的人患关节炎的风险相同。同年,澳大利亚研究人员发表在《关节炎与风湿病》期刊上的论文指出,经常运动的人,膝盖软骨更厚实、健壮,这意味着他们患关节炎的概率更小。
基因和肥胖,特别是肥胖,才是关节炎的真正“元凶”,运动不过是可怜的“替罪羊”。研究显示,肥胖者患关节炎的风险增4倍,美国斯坦福大学医学教授詹姆士?福莱德说:“事实上,功能良好的关节能承受很大的力量,因为关节中的软骨中没有供血的动脉,它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。”
对此,北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆在接受记者采访时说,单纯的跑步对膝关节的损伤并不大。从生物净化理论的角度出发,膝关节足以完成它终身的使命,之所以会出现损伤,主要是因为现代人体重普遍超标,让膝关节承受的压力过大,再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因使其受损后难以恢复,才有了“跑步损伤膝关节”的说法,其实这是所有因素加起来导致的结果。也正因为如此,建议身材过胖、关节有退行性病变的老年人不要单纯用跑步的方法来运动,可以跟游泳等其他运动方式相结合。
另外,加强腿部力量练习也很重要。美国明尼苏达大学的研究人员发现,小腿肚(腓肠肌)肌肉力量越强的人,越不容易发生运动损伤。参与该项研究的运动生理学博士克里斯蒂?波普称,每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。
运动要坚持做,尤其到了冬季,跑步者更不能松懈,突然运动和停止也是最伤关节的。
风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病,其中多数为自身免疫性疾病。发
月经性关节炎有些女性在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
如铸造工的肘、肩关节,矿工的脊柱和膝关节,装卸工的膝踝关节,驾驶员的肩关节,修理工和纺织工的腕关节,
除风湿吃什么食物好?如何饮食?除风湿常吃的食物有金枪鱼、金枪鱼、鳝鱼汤...
去风湿吃什么食物好?如何饮食?去风湿常吃的食物有龟苓膏、杜鹃花...
风湿痹痛的食物有哪些,风湿痹痛吃什么好?风湿痹痛常吃的食物有香椿、苦丁、白附子、川芎、威灵仙、黄瓜子
风湿骨痛吃什么食物好?如何饮食?风湿骨痛常吃的食物有黄皮、鸡骨草、黄皮...
风湿性关节痛吃什么食物好?如何饮食?风湿性关节痛常吃的食物有鳐鱼、老板鱼...
风湿痛的食物有哪些,风湿痛吃什么好?风湿痛常吃的食物有墨西哥辣椒、美人椒、干辣椒、羊角椒、红辣椒、彩
风湿性关节炎吃什么食物好?如何饮食?风湿性关节炎常吃的食物有大闸蟹、梭子蟹、膏蟹、锯缘青蟹、海蜇、蟹
风湿性关节炎的食物与饮食方法,风湿性关节炎常吃的食物有蟹肉、肉蟹、河蟹、帝王蟹、霸王蟹、和乐蟹、海蜇
风湿性关节炎的食物有哪些,风湿性关节炎吃什么好?风湿性关节炎常吃的食物有螃蟹、海蟹、石蟹、大花蟹、红
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有