膝关节炎的预防方法

膝关节炎是骨科疾病中常见的一种。平日生活中也有很多人患上了膝关节炎，患上这种疾病会对自己的身体和生活带来一定的影响。如何预防膝关节炎的产生，这可能是大家都想了解的问题今天我们就来简单介绍一下这个问题。希望对大家了解膝关节炎有所帮助。

预防骨关节炎需从小开始，40岁以上几乎所有的人，凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病等。

美国科学家提出警告，喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，将出现退化性膝关节炎，医生建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。其次，专家建议：首先要控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

其次要适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。此外长时间坐时要注意姿势，办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。

要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤，不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯。

如果已经患了骨关节炎，要注意以下措施以减缓病情的发展：秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯，少走上下坡路;平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。

上面介绍的就是膝关节炎预防方面的一些知识，了解这些方面的知识，我们就要从生活的各个方面对膝关节炎这种疾病加以预防。只要我们的方法得当，注意对自己身体各部位的保护，膝关节炎这种疾病是完全可以预防的。希望大家都能有一个健康的身体。