膝关节炎可以做哪些功能性训练

膝关节炎常常会导致膝盖及周边不同程度的疼痛，久而久之行走还会变得困难，给我们生活带来极大不便，那么具体膝关节炎可做哪些训练呢?是今天我们讨论的话题。

1、股四头肌无能运动：患者可平卧或取座，下肢伸直，主动使股四头肌收缩运动，以股四头骨酸痛为度（注意：慢动）;

2、倒蹬自行车：患者平卧，下肢屈膝屈髋，做蹬自行车动作，尽量慢，每日三组，每日20-30次，以腹部略有热胀为度（或骑自行车、电动车时倒蹬练习），膝关节炎可做哪些训练，倒蹬自行车也不失为一个好方法。

3、床边戏水运动：口才可坐在床边或椅子上，做小腿交替伸直运动（要慢），每日三组，每组20-50次，以小腿前方有酸胀为度。

注意事项：

1、休息和保暖，防止受凉;

2、膝关节运动时严禁站立、负重行走、久行、爬山等运动;

3、要严格在无负重状态下进行膝关节锻炼，尤其要加强股四肌锻炼，以纠正髌骨移位恢复髌骨的正常位置，恢复髌骨的力平衡失调。

以上这些都是“膝关节炎可做哪些训练和注意事项”的相关常识，为了膝关节炎快速治愈，多做这些康复性运动，再配以营养的饮食原则，远离关节炎指日可待。

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