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膝关节炎患者有哪些保健

膝关节炎疾病患者要如何进行保健工作呢?其实关节炎疾病患者的保健工作是分为许多种的,而康复操就是比较有效的一种措施,没有副作用。下面我们就一起来了解一下膝关节炎疾病患者的保健方法。

1、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

3、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

通过上文的介绍,大家应该已经知道了膝关节炎疾病患者的康复操保健方法了。希望广大的膝关节炎疾病患者能够坚持下去了。

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