生活中应该怎样预防颈椎病呢

在现在生活当中颈椎病这种疾病简直是太常见了。患病人群中，不仅有中老年人，也有很多年轻人，还有一些学生也患上了颈椎病，这可能与他们经常玩手机玩电脑有关系，对于颈椎病这种疾病大家千万不能掉以轻心，因为颈椎病是有一些并发症的，而且对人身体的危害是比较大的，所以，在生活当中我们要积极的采取措施预防颈椎病的发生，那么生活中我们应该怎样去预防颈椎病呢？

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

上面为大家介绍的就是预防颈椎病的一些方法和措施，生活当中我们一定要注意某些生活细节，要注意良好的生活习惯和饮食习惯的养成，在工作时也要注意正确的姿势，同时，要注意劳逸结合，注意保暖，要调整好自己的情绪，只有这样才能够较好地预防颈椎病的发生。希望大家都能有个健康的好身体。