如何做好骨关节炎的日常保健

骨关节炎是一种严重的骨科疾病，但是了解该疾病的人很少，所以一些患者在住院治疗期间会请一些专业的胡工来照顾患者。但是家属毕竟是与患者接触最多的人，所以大家都应该了解一些骨关节炎的保健知识。下面我们就一起来学习一下如何做好骨关节炎患者的日常保健？

骨关节病，是指因某种已知原因，例如外伤、手术或其他明显因素而导致的软骨破坏或关节结构改变。由于关节面摩擦或压力不平衡等因素而造成关节面的退行性变。在此类病例，大多数可以找到解剖学或素质上的异常，因而有人认为骨关节病都是继发性的。

骨关节炎保健内容

第一、注意体重。过于肥胖的人常常会加重关节的负担，给关节造成很大的压力，所以，大家要尽量避免身体肥胖，发现体重超标时，要积极减肥，控制体重。

第二、注意正确的姿势。平时走路或者久坐的时候要注意姿势，避免长时间下蹲，下蹲的时候关节受力是平时的好几倍，如果工作需要长时间下蹲可以选择小板凳坐着，久站或者久坐也要多注意劳逸结合，经常活动关节，防止膝关节固定一种姿势而用力过大，平时尽量不要穿高跟鞋走远路，会加快关节的磨损。

第三，、注意正确的锻炼。在锻炼身体的时候最好能做好准备工作，锻炼的时候不要太大力，过于剧烈运动，防止过度牵拉、磨损膝关节。

第四、注意关节保暖。当关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，平时也要注意居住环境，避免阴冷潮湿的地方，注意痛风透气。

第五、注意饮食合理性。在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

通过对以上文章的了解大家应该对骨关节炎的保健知识有所掌握，同时也希望大家能够重视这些内容对患者的重要性。俗话说，生病之后三分治七分养，像骨关节炎这样的严重疾病来说更是非常重要的，大家千万不能忽视。