维生素D可以预防关节炎

现在关节炎患者在不断增加，而风湿性关节炎是一种自我免疫系统失序症，通常是在中年时期开始出现。而一项研究发现，维生素D的主要作用就是调节体内的钙质、影响免疫系统，从而调节风湿性关节炎发作时对免疫系统产生的不良作用。这是为什么呢?下面就来看看专家的介绍吧：

专家建议，维生素D的每日摄取量最好在400国际单位（IU），如果一天少于200IU，患风湿性关节炎的机会就会增加33%。而且，最好从饮食中摄取维生素D。

通常，一杯牛奶中含有的维生素D大约为100IU。而在蛋黄、动物肝脏、鱼肝油中都含有丰富的维生素D，只是因为同时含有大量的胆固醇，所以，每周只要吃12次即可。还有一种补充的方法是多晒太阳。

经常喝茶防骨折

研究结果表明，在去除吸烟、喝咖啡和激素替代疗法等因素后，饮茶女性的腰椎、髋骨密度比不饮茶的人要高。研究还发现，饮茶时加牛奶则更有帮助。不过，针对该研究报告，一些营养学家认为，饮茶当然对老年人预防骨质疏松有益，但要防止骨折，光饮茶是不够的，还应在饮食中补充钙质和维生素D，限制饮酒，不吸烟，保持适当的体育锻炼。

以上就是专家对相关内容的介绍，通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此专家祝大家身体健康。