骨关节炎的保健方法有哪些？

生活中，越来越多的人受到骨关节炎的影响，而针对骨关节炎的治疗五花八门，骨关节炎的治疗方法有很多，药物治疗、食物治疗、锻炼等等，以下是为大家总结的一些骨关节炎治疗的办法，既有保健方面的，也有食疗锻炼方面的供大家借鉴。

骨关节炎患者之保健三部曲

骨关节炎是中老年人的常发疾病。在患病初期，如果能够进行正确的护理保健，可以减缓病痛，延缓病情的发展，使关节各项功能还能正常使用。那么，你知道骨关节炎的保健知识吗?不知道没有关系，小编今天给你们介绍骨关节患者之保健三步曲。

第一部：坚持自我锻炼

骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且也可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。

患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主;运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度;应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。

第二部：改变生活方式

资料显示，37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者的1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍。相关研究认为，肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥，具体做法可参考膳食金字塔。

第三部：膳食金字塔式饮食

膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物，第二层是蔬菜和水果，第三层是奶和奶制品，第四层为动物性食品，禽、肉、鱼、蛋等动物性骨关节炎，塔尖为适量的油、盐、糖。饮食应多以塔基为主。

关节炎有哪些食疗方法

有些人吃东西，只是为了填饱肚子;有些人吃东西，是为了给嘴巴解馋;而有些人吃东西，是为了调理身体。食物对关节炎患者来说意味着什么呢?意味着解馋，意味着充饥，也意味着疗养疾病。关节炎的食疗方法都有哪些呢?随小编一起去看一下吧。

一、鲨鱼软骨粉

以纯天然鲨鱼软骨粉为宜，尽可能每天摄取7.5克。

二、川乌粥

原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。

烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2~3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。

食用方法：佐餐食用，随量服食。

三、牛藤桂心散

原料：山茱萸100克，怀牛膝100克，桂心60克。