老年人患骨关节病的机率是非常高的,这有很多的原因,比如骨质疏松、骨密度下降、身体肥胖等等原因,都很容易导致骨关节炎的发生,今天我们一起来认识一下,老年人在日常生活当中,应该养成怎样的饮食习惯以及生活习惯,来有效的预防骨关节炎的发生。
养成科学合理的生活方式,合理的饮食,锻炼。饮食应营养全面,品种多样,不要偏食,不能暴饮暴食,严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充,以食补为基础,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,可在医生的指导下适量的补充钙剂。坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于骨关节病的防治。
老人在日常生活中还应,避免长时间站立及长距离行走,因为这样可增加关节承受力,从而加速关节退变;多注意关节的保暖,防止因受凉而引起的关节病;人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
骨关节炎要怎么预防呢?
1、物理治疗特别适用于,现有治疗不能改善其症状的病人,可以改善肌肉力量,有效的关节护理和保存能量。在物理治疗后,病人的疼痛,功能和整体生活质量,均有显著改善。再有,骨关节炎患者进行体育锻炼,这也是一种行之有效的方法,例如,针对股四头肌的锻炼,已经显示可以缓解疼痛、改善关节功能。
2、进行增加肌力的锻炼,也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼,可以增加膝关节的稳定性,减少膝关节的异常受力,避免或延缓骨关节炎的发展。
3、减肥,是非常有效的骨关节炎预防方法,尤其是对肥胖患者。患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以,减轻膝关节胫股关节的受力,而且还可以减少髌股关节的受力,达到预防疾病的发生、减轻症状,延缓病情发展的作用。
4、增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以是减轻僵硬,增加关节的活动量,以及防止软组织的挛缩。
今天我们来一起认识了很多预防关节炎的饮食习惯和生活习惯,希望我们大家在日常生活当中一定要积极的预防骨关节炎的发生,只有积极的预防才会始终保持一个健康的身体,所有的疾病都是一个道理,只有通过好的生活习惯,才会远离各类疾病。
月经性关节炎有些女性在月经期间可出现关节疼痛,尤以膝关节痛为多见,可伴有关节轻度肿胀和深部压痛,走路
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病,可分为数十种
骨关节炎的根本原因是,关节软骨中的主要成分蛋白多糖和胶原纤维的长期流失,关节软骨磨损,从而引起关节疼
继发性骨关节炎机械性或解剖学异常髋关节发育异常,股骨头骨骺滑脱、股骨颈异常、多发性骨骺发育不良、陈旧
但是,随着医学的不断发展,新的疗法也在不断地增加中,其中较为出名的是关节微创与代替医疗,临床上使用的
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