老年人该如何预防骨质增生的发生

骨质增生是困扰很多老年人的一项常见疾病，它会给患者带来极大的疼痛感，对患者的生活产生不利影响。所以，老年人应加强对自己的保护，做好骨质增生的预防工作，避免受到骨质增生的危害。下面我们就来看看老年人该如何预防骨质增生的发生。

一、健身运动

老年人要适当进行运动，如太极等慢性的保健运动，这样可以使腰椎等部位长期处于使用的状态，对于预防骨质增生的发生十分有利。

二、姿势正确，避免长期低头姿势

要尽量避免长期保持低头等容易损坏肌肉的姿势，最好能端正坐姿，保持最佳伏案姿势。这样也可以有效的预防骨质增生的发生。

三、选择良好的睡床

床是我们必需的物品，所以，选择合适的床是很重要的。这里建议使用较硬的床，这样在人休息时可以避免人体曲度发生改变，从而降低腰椎骨质增生发生的概率。

四、减少腰部受伤、受潮

要注意保护好容易发生骨质增生的部位，做好防寒、防潮等工作，让这些部位时刻保持血液循环通畅的状态，这样可以大大减小发生骨质增生的可能性。

五、合理用枕，颈部放置在生理状态下休息

尽量选择高度适当的枕头，且枕头最好有一定的弹性，使用时能形成马鞍形，这样对预防颈椎骨质增生最有效。过于柔软或者过于坚硬的枕头老年人都不应该使用。

骨质增生发生在老年人身上的概率相对较高，所以，老年人一定要更加关注骨质增生的相关问题。上述的这些预防知识也希望各位能加以了解，多多参加锻炼，强化体质，这样可以大大降低患上骨质增生的可能性，同时还能让生活更加充实、健康。