专家：骨质疏松症的一级预防

专家：骨质疏松症的一级预防，骨科医院给我们一个比较细致的阐述，药物治疗很重要，医患携手，共同对付疾病，尽早让机体恢复健康。给自己一个健康生活。

合理饮食包括：改善不良的饮食习惯，不挑食，不偏食。多吃含钙高的食物，如鱼、虾、虾皮、牛奶、豆类、蛋类等。避免摄入过多的酸性物质，如白糖。摄入过多的酸性物质，会增加体内维生素8族和钙质的消耗，使血液中的钙浓度变得不稳定，加速骨钙流失，从而出现骨质疏松。

每天抽出半小时或更长时间进行运动锻炼，不但可以促进人体内部的新陈代谢，增强肌肉的收缩力，增加骨密度，强壮骨骼，还能改善人体的平衡能力使人不易摔倒。体育锻炼要因人而异，需选择适合自己的运动方式。

要从小培养良好的生活习惯，不抽烟，不酗酒。吸烟会影响骨峰的形成。过量饮酒不但不利于骨骼的新陈代谢，而且长期饮酒还容易引发股骨头坏死。

在阳光下进行"日光浴"，可使皮肤内的维生素D合成增多，有利于体内钙的吸收。所以适当的阳光照射对预防骨质疏松是很有帮助的。

除了众所周知的钙剂要和维生素D搭配服用外，补充钙剂还有其他讲究：对于有胃病，胃酸分泌较少的人来说，应该在饭后补充钙剂，此时胃酸分泌较多，钙剂吸收较好。

专家：骨质疏松症的一级预防，骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病，要采取积极的态度面对这种疾病，同时要积极的配合医院的医生的药物治疗，只要有信心，相信会有个比较理想的治疗结果的。