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如何降低老年人骨质疏松

如何降低老年人骨质疏松?老年人患有骨质疏松症症初期表现为疼痛感加剧,身体免疫力一旦下降,就会导致发病严重,尤其是到了寒冷的季节,人们的饮食也开始不断的增加,建议在这个时候老人朋友们多食蔬菜来食品,少吃肉类食品。

一项相关的中老年人骨质疏松的调查发现,骨质疏松发病率达到了47.1%,其中55-60岁年龄组骨质疏松的发生率高于50-54岁年龄组,并且随着年龄的增大骨质疏松的发生率也在逐渐上升,超重或者肥胖者骨质疏松的发生率较低,胖瘦女性骨质疏松的发生比例将近1:2。调查还显示,部分中老年女性骨密度已经明显下降,平均年龄每大一岁,骨质密度就下降2.07%。

专家指出,骨质疏松对老年人最大的危害就是容易发生骨折,骨质疏松引起的骨折已经与高血压引发中风、高脂血症引发心肌梗塞一起被列为老年人需要关注的三大疾病。因此中老年人应及时进行骨密度测定,特别是女性年龄在65岁以上、男性70岁以上的老年人;50岁后有脆性骨折史;有骨质疏松家族史;长期服用糖皮质激素、利尿剂等;吸烟、过量饮酒;成年后性激素水平低下者等情况,均应引起重视,及时到正规内分泌科进行排查。一旦确诊存在骨质疏松症,一定要及时在医生指导下进行规范化治疗。

专家提醒说,预防骨折的措施主要是积极参加适宜的体育锻炼;在日常生活中,对老年人要加强防摔、防碰、防跌倒措施;提倡合理营养和膳食,摄入足够的钙质和维生素D,并减少的摄入;保持健康的体重,戒除烟、酒不良嗜好;及时治疗影响老年人视力的疾病如白内障等;已有骨质密度明显下降的老年人,及时应用药物干预。热文推荐:骨质疏松的西医治疗方法

研究发现:老年人吃肉多易骨质疏松

而现代人的日常饮食中,蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类,熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此,如果一天吃100克左右的肉,所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克,也就是说,一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。

如何降低老年人骨质疏松?年纪大的人需要适当的锻炼身体,注意休息,调节体质是最重要的,一般具有骨质疏松病史的家族,后辈长期出现抽烟、饮酒都会使得引发骨质疏松,所以,建议广大的患者朋友们及早的治疗,早日的康复!

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