疲劳性骨折更容易亲睐哪些人呢

骨科专家表示，疲劳性骨折的发生发展是一种由量变到质变的累积性损伤过程，所以尤其是做体力活动的人群，需要避免骨骼疲劳损伤，其次健身已成为一种时尚。但是一定要掌握分错和强度，以免出现疲劳性骨折。

任何年龄的人都有可能患疲劳性骨折，尤其是骨骼正处在生长发育期的青少年和骨质开始出现疏松的中老年人更应该注意。青少年因正值青春期，骨骼的发育尚未完成，而老年人因为骨骼萎缩及骨质疏松症的原因造成骨骼的力学强度减弱，所以较易发生疲劳性骨折。而对于那些爱美的女士来说，有些人为了保持挺拔的形象强忍脚痛长期穿高跟鞋，甚至运动、旅游时也穿，这样就会使脚掌过度受压，长久下去也容易造成疲劳性骨折。

骨科专家指出，在生活中做好预防疲劳性骨折是非常重要的，注意以下几点：

运动要循序渐进根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，不要突然增加运动负荷，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。而且运动时要有合体的服装要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松;应穿柔软舒适的运动鞋，鞋带勿过紧或过松，避免脚部受伤。

值得一提的便是，注意饮食和营养的供给也是非常重要的，经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的搭配，这是都可以减少和预防骨折，值得尝试。