矫正O型腿的方法有哪些呢

O型腿顾名思义就是腿部的形状出现了O字，该病的发生给很多的朋友带来了苦恼，因为患上了该病而总是让别人看不起，不但影响到了身体健康，同时也给身心健康带来了危害，我们需要了解该病的矫正方法，一起来看看吧：

O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了O型腿的矫正方法有哪些了，当疾病发生在我们身边以后，一定要及时的进行治疗，可以试一试以上的矫正方法，患病以后不要感觉到自卑，多注意休息，饮食方面也要清淡一些。