日常矫正O型腿的方法

O型腿患者我想大家都是见过的，而且该疾病给患者带来的影响也是我们有目共睹的。专家表示，一些重症O型腿患者是要接受专业的治疗的，但是症状轻的患者可以通过一些简单的方法来进行矫正。下面就为大家介绍一些日常矫正O型腿的方法。

O型腿矫正操

1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

日常小细节纠正O型腿

1、上下阶梯时

上下楼梯时，也是很有学问的!窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

正确姿势：

X型腿：用脚尖或脚跟的力量爬楼梯

O型腿：腰杆打直，重心落在整个脚掌上

2、居家运动矫正

1）全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。

2）背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。

3）蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

3、民间整骨矫正O型腿

1）坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。

2）用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。

以上是我们生活中可以矫正O型腿的方法，大家可以试一下。可能大家都对这些小动作来矫正O型腿存在疑惑，但是专家表示，这是这些小的动作改善了很多O型腿患者的症状。但是要强调的是，一定要坚持，否则效果也不是很明显的。