哪些生活细节可以改善O型腿

O型腿的发生给患者带来了很多困扰，除了身体上的发育障碍外，还要接受人们投来的异样的眼光，所以对该疾病的治疗一定不能忽视。专家指出，其实一些症状较轻的O型腿患者完全可以自己进行矫正。下面我们一起来看一下哪些生活细节可以改善O型腿？

日常小细节纠正O型腿

1、上下阶梯时

上下楼梯时，也是很有学问的!窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

O型腿患者要腰杆打直，重心落在整个脚掌上

2、居家运动矫正

1）全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。

2）背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。

3）蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

3、民间整骨矫正O型腿

1）坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。

2）用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。

4、O型腿的锻炼方法

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

通过对上述文章的了解，大家对矫正O型腿应该更有信心了。治疗当然对O型腿患者是最重要的，但是相对症状较轻的患者上述方法都是很有效的，但是大家一定要坚持才行，相信只要患者能够坚持一定会看到良好效果的。