老年人如何预防功能性便秘

便秘的种类有两种，一种成为功能性便秘，另一种为继发性便秘。不论是哪种类型的便秘，对于人们的身体都有着很大的损伤，尤其是身体状况并不好的老年人，一旦发生便秘，对生活的影响必定不小。那么如何防止便秘呢？接下来小编就为大家介绍一下老年人如何防止功能性便秘。

1、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间（最好是早上），到时候无论有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

老年人平常应多吃一些含纤维素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃点。

3、适当多饮水

老年人天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。老年人平常也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动

老年人应适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以增进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

看了以上内容，相信大家对于如何对抗老年人功能性便秘的5个方法都有了一定的了解。小编提醒各位儿女，父母年龄大了，他们的健康需要我们多加关注，如果老人患有便秘，一定要及时的到医院进行检查和治疗，不能延误。希望能对大家有所帮助。