怎么样的睡眠才能有效保护我们的肝脏

大家都知道睡眠质量能直接影响肝脏的健康，保证充足优质的睡眠能有效保护我们的肝脏，下面简单介绍下怎么样的睡眠才能有效保护我们的肝脏。

保证充足优质的睡眠，对肝脏健康是一种很好的保障，一起了解下，体内脏器休息的时间表：

晚上9：00——11：00免疫排毒时间

11：00——凌晨1：00肝排毒

凌晨1：00——3：00胆排毒

凌晨3：00——5：00肺排毒

早上5：00——7：00大肠排毒、

早上7：00——9：00小肠吸收营养的时间

半夜——凌晨4：00脊椎造血时间

由此可见，晚上11-1点（子时）是肝脏排毒的时间，我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。因此，劝告年轻人不要挥霍自己的健康，否则它迟早会给你算总账的。

上述所说的都是在熟睡的条件下，才能使脏器得以最好修养，因此提高睡眠质量是很重要的，而睡眠质量往往和睡姿有关，并且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。

那养肝最好的睡姿是哪种呢?需要养肝，比较合适的睡姿是侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。并且人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，所谓的“肝主藏血”，血一归到肝经，养肝就实现了。

关于养肝睡姿，临床有数据显示，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%～85%，因此卧姿确实能够促进肝脏血液浇灌，能够减轻肝脏的负担，继而有效保障肝脏的营养及氧气供给充足，有益于养肝护肝。

以上是对怎么样的睡眠才能有效保护我们的肝脏的简单介绍，希望会对大家有所帮助，日常养肝护肝尤为重要，大家要重视。