马上要高考了,同学们要如何才能吃得好,用饮食的方式来帮助你金榜题名呢?当然,高考生自己要注意,这篇经验,实际上是写给家长朋友们的。高考饮食准则
高考饮食注意,要荤素搭配,家长不要认为,这个时候,要给孩子补充大量的营养,就光让孩子吃油腻的肉食,这是不对的。最好是掌握到度,吃一口肉,就要吃两口饭,再来三口蔬菜,然后是四口水果,这样规则来吃。
高考饮食注意,在孩子的三餐中,最好是分清楚口味,一般情况下,早餐的时候,要以碳水化合物为主,最好是给吃面条,容易消化。中餐的时候,则可多吃一些肉食类食物,补充体力。晚餐则让少吃主食,多食用一些水果类食物。
高考饮食注意,在选择饮食的时候,家长可多给搭配一些容易补脑,且孩子容易消化的食物,例如,核桃,水果,蔬菜,或者是瘦肉类食物等。当然,鱼肉,鸡蛋,牛奶等是必不可少的。
高考饮食注意,还要注意,在高考期间,不要只是给一些固定的食物,例如,每天都保持吃几种食物,这是不对的。最好能够在高考餐的时候,多给孩子吃多样的食物,例如,换着花样,让其吃。高考饮食误区
高考饮食注意,需要记得,孩子在复习的时候,因为体力和精力的消耗,所以,需要维生素的补充的。而肉类的食物,只会帮助其增加一些蛋白质类。而这些食物,在肠胃里的消化,需要消耗其能量相当多,所以,增加了肠胃的负担,自然对大脑供血不好。
高考饮食注意,在这个时候,有些家长会变换自己家的饮食习惯,从而从一些清淡变成了大鱼大肉,或者是以前孩子喜欢吃辣,而现在换成了清淡的食物,这也是不对的。突然改变饮食习惯,只会让其胃口不好,还是按照以前的饮食习惯来食。
高考饮食注意,有些家长在这个时候,会给孩子买大量的补品,这是不对的。你如果是想让其吃补品的话,最好是在平时就让其吃,如果在高考前一段时间再吃,根本起不了什么作用的。一般,突然吃补品,会让孩子出现过度反应,反而不利于脑清净。高考饮食搭配
高考饮食搭配,记得,需要把每天的肉,蛋,蔬菜,水果,奶制品的量做好控制。每天要保证孩子这些食物摄入量。最好是每天肉,蔬菜和水果等换着样儿,让孩子吃,这样,营养才会更均衡。
孩子高考复习消耗的精力大,所以,这个时候,不要让孩子一次性吃太多的食物,而是需要让其少量多餐。每餐的时候,可以少吃一些,在两餐之间的时候,也可以多加点儿点心,或者是面包类的食物来吃。
高考饮食搭配,在孩子饮食的过程中,最好是多让孩子吃些水果,用来清肠,保持胃动力,也可以让大脑处在活跃的状态中。水果其营养丰富,含有的维生素量也高,能调动身体各个器官的功能。
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