少吃点盐让你更健康苗条

4）多吃海藻类——海藻中含有丰富的海藻酸，可以把身体多余的钠排出体外，是可多加摄取的好食材呢。

5）利用天然食材熬汤——浓郁的汤不需要加太多盐分来调味，依然会鲜美又健康哦。

6）多摄取含钾食物——钾也有助于排出体内多余的钠，含钾丰富的食物有香蕉、苹果、小黄瓜、菠菜、海带、紫菜、黄豆等。

生活中如何减盐

1、如果是自己烹饪

point1每天盐的用量不超过1.5茶匙，用酱油调味时，选用低盐酱油，尽量少用奶油。

point2若口味较重，建议改用醋、柠檬、番茄调味，可以增加味道而不增加盐分。

point3香菇、海带、香菜、鱼片可以增加食物的香味，米酒、洋葱、八角、葱、姜、蒜都可以代替盐巴或者酱油来调味。

point4尽量采用烤、蒸、炖的烹饪方式，可以做出食物本身的鲜美，不需要再放过多的调味料。