夏季减肥也不要太“水果化”

盛夏是水果花费旺季。不少爱美女性以为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，实在这是错误的。医学专家指出，吃水果应适度。从养分学角度来说，人体多种基本养分需求—碳水化合物、矿物资、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将发生不利影响。大部分水果糖分充分，长期大量摄进，同样难以获得减脂成果。

专家还指出，水果入口前，最主要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表示为头疼头晕、恶心呕吐，严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防，除了用活动水彻底清洁水果外，还应将其在净水中浸泡至少半小时。

医学专家为“特别人群”开出吃水果的“特别医嘱”。糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀”。一两片西瓜、半个水蜜桃，五六颗草莓，在餐后一个半小时至两小时后食用，既“解馋”又健康。孕妇则应避免食用“冰”水果，温度过低，往往会刺激肠胃导致腹泻，轻易引发早产。“一颗荔枝三把火”，中医以为，荔枝属于温性食品，多吃易“上火”，导致便秘、齿痛、面部痤疮、口腔溃疡等，所以虚火偏旺体质的人不宜食用。