夏季减肥的营养食谱

嘴馋族曲目之秘制焖带鱼

不是每个女人减肥都能做到持之以恒，还是有很大一部分同志没有那么强的抵抗力，但是面对赘肉我们绝对不能任其发展，因此“鱼”就是你的王道法则。

从营养学的角度上说“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿的”，而且鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型都有很好的功效，让嘴馋一族过了嘴瘾却乐在心上。

主料：带鱼

辅料：葱段、姜片、蒜片、高汤

制作：

1.将带鱼清洗干净，切段，加入盐、黄酒、胡椒粉、酱油、白糖腌制10分钟，拍干淀粉备用;

2.色拉油烧热后放入带鱼，炸至金黄色捞出备用;

3.锅内留少许油放入干辣椒、花椒煸炒，炒至变色，放入葱姜蒜炒出香味，加入高汤和带鱼;

4.大火烧开后改小火焖20分钟即可。