六大饮食攻略 让你边吃边减肥

吃得很少，却比别人胖的多，这是所谓的“易胖体质”吗?先别妄下定论，不如检查下自己的饮食习惯吧，吃饭的时候你会先吃哪一道呢?原来进食顺序也是会影响减肥，下面我们就给大家说说如何吃饭才能减肥呢?

1、放慢进食速度

细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。

2、进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量。

3、餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃。

4、餐后不应该喝甜的饮料。

5、晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

6、餐后不可立刻坐下或躺下，半小时后应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。

如果你在饮食中能按照我们上面给大家介绍的方法来吃饭的话，那么我们就能很好的保证我们的健康，同时也是能有效的达到减肥的效果的。