为减肥困扰？吃也能吃出好身材

三、提臀窍门

1、挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向

前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

2、用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移

动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

3、转腿

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下

缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

看了这么多方法，有没有让你对减肥有了信心呢?夏天已经到了，美女们赶快动起来投身健康减肥中来吧!