随着现代生活节奏的加快,上班族应该如何选择办公室健康零食,零食五花八门,不同季节可以有不同选择。此外,还有各类奶制品、饮料、肉脯、坚果类零食等。在生活中有许多人都喜欢吃零食,零食不仅能消磨时间还能在三餐之间起到缓冲的作用。那么好吃不发胖的美味零食有哪些呢?
燕麦饼。燕麦饼膳食纤维含量高,容易产生饱腹感,算得上是理想的减肥零食,
凉拌魔芋丝。一般超市有售的袋包装的魔芋丝,可以加点辣酱(千万要少油)、味精、盐醋和蒜泥,不仅美味易饱,而且热量几乎为零。
海苔。海苔是公认的低卡食品,含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,具有一定的减肥效果,还能预防高血压和冠心病。它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,适量吃并不会发胖。
开心果。开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源,还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。根据营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,不仅能控制每日正餐外的食欲,还有利于控制体重,是名副其实的“瘦身坚果”。
葵瓜子。葵瓜子对打击饥饿很有作用,和其他坚果或核类食品的减肥作用一样,重在健康减肥。此外,葵瓜子包含B族维生素,对炎症反应方面发挥重要作用,而且他们是维生素E的极佳的来源。
澳洲坚果。坚果的成份中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化成分,有助于给减肥运动和能量转化补充基础能量,而叶酸也是增强人体新陈代谢机能、燃烧有害胆固醇的高效营养物质。澳洲坚果还包含帮助消化的纤维。另外,将坚果、种子添加到你的饮食中可以使心脏受益。
海苔。通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
西梅。富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是美女们美容不可错过的健康减肥食品
南瓜子。南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
零食是我们的日常生活中不可或缺的食物,超市里的零食琳琅满目,但选择时要注意营养和科学搭配,上班族一定要吃好三顿正餐,摄取平衡膳食,零食只是辅助食品,不能当饭吃。
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