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肉食MM怎么饮食减肥又解馋

肉食MM怎么饮食减肥又解馋

很多MM都有减肥的打算,但是又喜欢吃肉,担心吃肉会影响减肥效果,很是烦恼,到底该怎么办呢?下面专家就教大家怎么吃肉减肥,合理饮食减肥,解馋的同时又营养瘦身。

肉食类的分类:色越浅越好

肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:

●色泽鲜红或暗红:如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。

●肉色嫩白:如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;

●几乎无色:主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。

3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色——浅色——红色。

减肥期间的肉食

减肥虽然是打造女性身材美丽的途径,但是一味地节食并不可取,应适当调配减肥食谱,注意补充身体所需的营养成分。

减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果减肥茶食品,减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。

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