女人养生很重要,食物是最好的美容品,既有又益健康还可以达到美容的效果。俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。
1、护肤:西蓝花
2007年推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤
癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供
一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。
2、护脑:菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜
首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,
以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
3、护眼:红薯
维生素a素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。
维生素a是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素a,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
4、护发:海带
说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发
的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
5、护肺:番茄
英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是
成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
6、护腿:香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹
菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
7、护心:深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为
"好脂肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。
8、护肾:黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血
利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
9、护胃:甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝
与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
10、护甲:鸡蛋
健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所
必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
由于甜杏仁油极为温和,因此连婴儿都可以使用,此外对于运动过度引起之肌肉疼痛,若以甜杏仁油按摩可加强细
脊肉粥取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用
这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷或过
护肤美容吃什么食物好?如何饮食?护肤美容常吃的食物有南美螺、刺梨、南美螺、刺梨、茶油...
养血护肤的食物有哪些,养血护肤吃什么好?养血护肤常吃的食物有黑麻油、芝麻籽、白芝麻...
养颜护肤吃什么食物好?如何饮食?养颜护肤常吃的食物有鲜贝、南美螺、瓢儿白、水蜜桃、粟米、椰子粉、葛根
美容护肤吃什么食物好?如何饮食?美容护肤常吃的食物有土豆、牛油果、酪梨、绿茶、鸡蛋、蛋黄、马铃薯、鲢
养颜护肤的食物有哪些,养颜护肤吃什么好?养颜护肤常吃的食物有鲦鱼、珍珠石斑、黄螺、茄瓜、紫长茄、绿橙
美白护肤的食物有哪些,美白护肤吃什么好?美白护肤常吃的食物有黄豆酱、黄豆面粉、维维豆奶粉、豆饼、雅士
美容护肤的食物与饮食方法,美容护肤常吃的食物有抹茶粉、马铃薯粉、马铃薯全粉、油煎荷包蛋、白皮鸡蛋、全
护肤的食物与饮食方法,护肤常吃的食物有番茄辣酱、番茄汁、红糖、黄糖、樱桃番茄、鸡蛋清、蛋清、红糖水.
护肤的食物有哪些,护肤吃什么好?护肤常吃的食物有西红柿、韭苔、番茄酱、番茄、鳄梨、西红柿、黑柿番茄、
护肤吃什么食物好?如何饮食?护肤常吃的食物有牛蒡、红番茄、小西红柿、圣女果、火龙果、牛油果、哈密瓜、
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有