女人保持年轻的秘密?爱美之心人皆有之,现在有很多的人在换有这样的症状,味了能更好的让女性更美起来,因此下面就来看一下女人保持年轻的秘密?
使摄取的所有卡路里不但美味可口,而且富含营养
不要吃那些味道一般的食物,如果觉得不好吃,就不要吃,你有权善待自己的胃。
女人保持年轻的秘密?早餐为一天提供必要的能量,并保证更稳定的血糖浓度,不要饿着肚子,这样你会做出不明智的食物选择。
饭前先吃些健康脂肪
减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。试着将全麦面包浸在橄榄油中,或者在饭前吃一些坚果,这样你很快就会觉得饱了,摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。理想的卡路里摄取量大约是60到75,也就是半汤匙橄榄油或菜油,6个胡桃,12粒杏仁,20粒花生,或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。
仔细阅读标签上的份数
确定你要吃的具体份数,并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。
阅读标签上的全麦含量
看一下标签上所列的前六项,第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”,选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食品。
保持永远18到21岁体重
女人保持年轻的秘密?你的目标就是将体重控制在女性18岁,男性21岁时的标准。稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。
替换食物帮你营养变聪明
减少和替换的方法使食物变得更营养。将配料稍作替换便能大大改变你的真实年龄,并使食物更加美味可口。尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油,抹在面包上;果泥或沥干苹果酱代替一到三汤匙的黄油;水果代替曲奇饼;纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力;坚果代替薯条;熟蒜泥或海员式沙司代替奶油沙司。纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪,这种饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪,并为人体提供类黄酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪,因此,选择纯黑可可黄油巧克力,就是选择年轻、选择美味。
那么延缓衰老吃什么呢?以下这些食物可以让你永葆青春,这里小编就来给朋友们讲述下刚才提到的问题,希望对
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