造就肌肉型男营养好的奥秘！

乳类：低脂奶、酸奶、奶酪

健身后和睡前补充乳类食品都是对肌肉修复上佳的选择。

水果类：木瓜、梨、橙子

水果中丰富的维生素和矿物质对肌肉生长起到不可或缺的作用。

淀粉类：玉米、土豆、红薯

你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。

低碳水蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜

保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。

高蛋白类：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼肉、鸡肉

像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。

8种必需氨基酸高效营养供给