很多人说在运动过后就特别想喝饮料,但是他们又不知道到底什么样的饮料才能够达到补充身体能量的目的,那么,运动到底适合喝什么样的饮料呢?今天,寻医问药小编为大家整理出来一些适合运动之后喝的饮料,大家一起来看看这个问题吧。
在运动的时候,我们的身体会有很大的消耗,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?专家指出,其实,如果运动的时候不超过2个小时的话,是不需要喝运动饮料的。
运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外,这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因,所以,在运动后需要适当的给身体补水,而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。
运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质,弥补身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外,并不含有微量元素,对出汗后虚弱的身体并无帮助。此外,碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还容易引发食管胃酸返流,胃酸过多容易反酸的人饮用还会让反酸现象更严重。
所以并不是所有的运动饮料都是适合的。健身饮食很重要!首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复,故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。
以上是为大家整理出来的运动适合喝的饮料内容,大家在喝饮料的时候一定要看是否适合运动以后喝,不要因为自身喝饮料不当给自己带来一些不必要的影响和危害,要是这样的话,喝饮料就变得得不偿失了。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
身体里面会分泌胃酸,胃酸的主要作用就是消化食物,现在出现胃病的人越来越多,如果胃酸过多,对身体伤害也
山楂本身有很多的中药的功效,并不是和每个人都吃的,特别是对于胃溃疡,十二指肠的患者来说,一定不要吃山
在怀孕的初期,对于孕妇的饮食一定要引起注意,很多孕妇因为胃酸等一系列妊娠反应就不爱进食,导致不能很好
大家知道,胃疼不是病。可是一疼起来真是要命啊。有研究表明,胃疼主要是胃酸分泌过多的表现。在我们的日常
一忌冰冻和过热饮食。饮食温度适中,饮茶汤不宜过热。二忌吃多量味精酸辣及过咸的食物。饮食中以清淡为主,
同时,由于饮料中含有大量糖分,使血糖不易下降,也会导致孩子的进食量下降,从而造成孩子因蛋白质某些维生
及时补充水分在夏季期间大家要注意及时补充水分,少喝果汁、可乐以及雪碧等汽水,以免糖分以及电解质摄入过
谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一
补充水分吃什么食物好?如何饮食?补充水分常吃的食物有冰淇淋、雪糕...
相信无论是在哪个季节我们都是有补水需求的,但是,不一样的季节补水有不一样的要求,那么,今天,我们就一
尤其是在天气干燥的秋冬季节,人体的免疫能力大大降低,如果不注意补充水分的话,可能会引发更严重的龟头炎
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有