哪些方法可以预防痛经

女性在经期的时候可以吃一些酸味的食物，尤其是在经期来临前3-5天内，饮食要以清淡为主，多吃易消化的食材，对于过于油腻，以及油炸食品要严格忌口，可多吃酸菜、葡萄，这些酸味食物都可以有效的缓解痛经症状，那么，哪些方法可以预防痛经？

痛经的预防措施有哪些?

1.痛经患者在经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。饮食对于痛经的预防是很重要的。

2.痛经的预防需要保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

3.痛经的预防还需保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以痛经患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4.痛经的预防需忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

痛经不要吃哪些食物：

1、含咖啡因的饮料—刺激神经，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

2、浓茶、柿子—妨碍铁吸收

茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

3、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态

酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

4、碳酸饮料—影响营养摄入，降低身体抵抗力

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

5、寒性海鲜—寒性食品，加重痛经

海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌

6、奶酪类甜品—影响镁的吸收

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。

温馨提示，经常喝碳酸饮料的女性，是出现痛经症状的主要人群，由于碳酸饮料会直接影响到人们的营养摄入，长期大量地喝这些饮料，就会使胃液出现反应，尤其是女性在经期时，会出现食欲不振现象，身体缺乏抵抗能力，痛经就会越加严重。