◎预防感冒的饮食注意事项
(1)饮食要清淡。过咸的食物会降低抗病因子的分泌,使感冒病毒更容易进入呼吸道。糖分过高的食物会消耗体内的水分和维生素,导致食欲不振,脾胃虚弱,使人体免疫力低下。从而易发生上呼吸道感染,多喝白开水,多吃易消化的食物,比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。
(2)锌对于调解身体免疫力非常重要,被称为病毒克星,平时要多吃些含锌的食物,比如瘦肉类、海产品、禽类、豆类、坚果类等。
(3)多吃些含铁食品。铁具有抗病毒的作用,含铁丰富的食品有肉、蛋、奶及动物血等。
(4)维生素具有抗病、提高身体免疫力的作用,多吃含维生素丰富的水果和蔬菜能有效预防感冒。含维生素丰富且价格适中的果蔬有胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、豆芽、花生、西红柿、芥菜、辣椒、洋葱、柿子、苹果、山楂、草莓、橘子、橙子、杨桃等等。
(5)多吃新鲜蔬菜和凉性较小的新鲜水果,少吃西瓜、鸭梨等凉性大的水果。少吃冰冻食品、冷饮或冰过的果汁。
(6)过度饮酒会使呼吸道防御能力下降,容易受到感染。
(7)可适当吃些有抗病作用的食物,比如葱、姜、蒜、辣椒、食醋等。
(8)食物要尽可能杂,多方吸收营养物质,提高身体的免疫力。
(9)酸性的身体环境会影响人的免疫力,因此肉类等高脂肪、高油的饮食应该少吃。要多吃新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类等含矿物质较多的食物,能使身体环境呈碱性,不利于细菌和病毒的生长。
(10)每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶,喝些鱼汤,常吃瘦肉等食物,这些含蛋白质丰富的食物每天适量食用,对于提高身体免疫力有着很好的作用。
(11)不要养成偏食的习惯,偏食最容易造成维生素缺乏,会降低身体的抵抗力。
清淡的汤和粥感冒时,人的肠胃功能变差,清淡的粥和汤相对易消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用,但发
冬季来临又到了感冒多发的季节。防治感冒可将一些药物配合代茶饮用不仅服用方便而且疗效好。现介绍几款治感
红薯:要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,与此同时可别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的
从现代营养学的角度来看,洋葱含有杀菌力很强的蒜辣素和抗氧化的微量元素硒,在有效刺激消化腺的分泌,增进
煤气或电磁炉煮:将药材包及浙贝母、枸杞、红枣与牛肉、马铃薯一起入锅,加入7碗半水,用大火烧开后,改用
提示:富含维生素c和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,美国人推荐的蓝莓虽然好,
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红色果蔬西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中,富含β-胡萝卜素,不但能清除人体氧自
本品适用于脾胃虚寒,症见食少腹胀、疲惫无力、大便溏稀、呕吐呃逆、舌苔淡白、脉浮数,以及胃、十二指肠溃
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