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失眠试试四款粥

三、双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

失眠试试四款粥

五味子蜜饮

四、五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

失眠的主要造成因素多为压力,所以呢,我们在日常生活中除了通过一些饮食来调节外,还需要多多锻炼,通过运动的方法来释放自己的压力。最后,希望这些食疗能够给饱受失眠折磨的各位带来一些帮助,祝愿各位能早日摆脱失眠,身体健康。

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