如何预防老人耳聋

预防耳聋要多食含铁类食物。及时地补充铁质，能够有效地防止听力减退。含铁可观的食物有黑木耳，紫萝卜，菠菜，猪血，芥菜，海带，芝麻，动物肝肾，豆类及其制品等，中老年人要适当多食一点，以预防老年性耳聋。

1、适量的补充维生素D。老年性耳聋和身体内维生素D的代谢异常有一定的关系。维生素D属脂溶性维生素，可从食用菌类如蘑菇，香菇，平菇，草菇，银耳，猴头菇等食物中摄入。此外，还要到户外多晒晒太阳。

2、适量的补锌。造成老年性耳聋的因素非常多，缺锌是一个重要因素。锌是人体必需的14种微元素中相当重要的一种，要多食些鱼类，牛肉，猪肝，鸡，鸡蛋，鸡肝，苹果，橘子，核桃，黄瓜，番茄，大豆，萝卜，白菜及各类海产品等含锌丰富的饮食。

3、常吃坚果。经常吃生葵花籽不但不会影响听力，并且对听力有利。坚果中含不饱和脂肪酸比较多，所以老人为保持听力可多食些花生，芝麻，核桃等食物。

4、控制血脂。患高脂血的老人，老年性耳聋的发病率明显高于血脂正常的人。医生认为，这是因为高血脂影响了内耳的血液循环，致使内耳过氧化物增加。所以，努力保持低脂饮食，防止高脂血发生，有利于防止老年性耳聋的发生。

5、控制饮食。合理控制进食不但能够延长寿命，并且可以推迟老年性耳聋的发生。所以，吃饭时要控制在七八分饱，对维持老人的听力非常有好处。为了预防老年性耳聋的发生，保护好自己的听力，必需学会自我保健。

6、常常按摩。常常按摩耳朵能够促进内耳血液循环。如按摩耳廓，捏耳垂，按摩颈后发际两边凹陷处的风池穴。亦可闭目静坐，把双手食指分别插入两耳孔中，接下来迅速抽出，这样连续做10回。这种方法有醒脑健智，聪耳明目的功效。

按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂和耳后高骨之间的凹陷中）与听会穴（在耳屏前下面，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的功效。宜每天早晨和晚上各按摩一回，每回五到十分钟，长时间坚持下去就能够见到效果。

6、远离噪声。尽可能避免或者减少噪声的干扰。老人如果长期接触机器轰鸣，车辆喧闹，人声喧哗等各类噪声，可以使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，造成内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引起噪声性耳聋。

7、慎用药物。慎用或者禁用对听神经有损害的药物。为防止药物性耳聋的发生，用药之前要仔细阅读药品说明书或者向大夫询问有没有耳毒性，要严格把握药物使用的适应证。

要尽可能避免使用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，因老人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

8、补肾防衰。肾开窍于耳，听力的衰退和肾虚有着密切的关系。老人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸，金匮肾气丸，龟龄丸，及核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等，对保护听力颇有好处。

9、每日清早起来后叩齿，并且漱口，鼓漱满口唾液并且咽下。收缩鼻孔，闭合气息，举起右手从头上经过揪引左耳14次，再举起左手经头顶揪引右耳14次，可以增强耳朵听力，益寿延年。

10、常常在耳部按摩。能够提高或者保持听力，调整机体脏腑的作用与抗病能力。按摩时手法要轻柔缓和。

11、按捏耳廓。用左右双手的拇指和食指，或者拇指和食指中指的指腹，分别按捏左右两耳耳廓，至耳廓发热。

12、隔头挽耳。用左手臂弯，从头顶上绕过拉右耳向上10回，再以右手臂弯曲从头顶上绕过拉左耳向上10回。

13、夹耳推擦。把双手的食指和中指分开，夹住左右两耳，食指和耳后的降压沟相附，上下推擦，至耳后出现热感为好。

14、掩耳弹脑（鸣天鼓）。用双手紧压两耳，手指放置在枕后，双手食指的指面架在中指背上，接下来，轻轻弹击头枕部15至20下，再把按住两耳的掌心忽然放开，耳内即出现“咚咚”的响声。如此掩耳弹脑，闭放三至四次，可震动鼓膜，使听觉加强。

15、推擦两耳。双手的五指并拢，用双手的掌面横着放置在两耳处。接下来，均匀用力向后推擦，当推到掌缘处时，再回来带倒耳背向前推擦，一前一后共推擦10至15次（来回为一回），直到两耳有温热为好。推擦两耳，可以调节经脉，使耳通窍。

16、推擦耳后。用双手食指中节分别按在同侧耳前，大拇指贴在耳根后部上下摩动，推擦，直到发热。