高血压病人的饮食遵循四大基石

3坚决做到戒烟限酒

防治高血压病还应做到不酗酒不吸烟，以免导致血压波动，发生意外。研究表明，烟中的尼古丁可以兴奋血管运动神经中枢，并使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期吸烟，使小动脉管壁变厚并逐渐硬化，增加血管阻力，使血压升高。因此高血压病人应该及时戒掉吸烟的不良习惯。如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支。

饮酒对身体的利弊一直存在争议，但可以肯定的是：大量饮酒肯定有害。多种实验结果表明，血中酒精浓度如果超过0.05%，不仅人体的机能、思考、判断、视力、注意力会随之降低，而且也会成为高血压的又一个危险因素，大量饮酒者的血压明显高于不饮酒者，如停止饮酒可使血压下降。在饮酒引起的高血压并发症中，尤以脑血管疾病最为常见，其死亡率是不常饮酒者的3倍。长期大量饮酒，尤其是一边吸烟一边饮酒，不仅加重动脉硬化，更可直接导致猝死及急性脑出血。因此，高血压病患者应该戒酒，一时难以戒酒者，也要做到适量饮酒，适量饮酒即每日红葡萄酒50mL-100mL，白酒25mL，啤酒300mL左右。

4保持良好的精神状态

调查发现，高血压病在从事注意力集中、精神紧张的工作，同时又缺少体力活动者中容易发生。中医认为，高血压病的关键在肝。情志失节，肝阳偏亢，木炽火旺，易引起高血压。我们都有这样的体会，人一旦发怒，面红耳赤，血往上涌，会出现头晕头痛，一测血压往往升高，有高血压病的人发怒则更会加重病情。因此，保持良好的精神状态，注意情志养生对高血压病的防治很重要。它可使疲劳的大脑得到恢复，有利于血管扩张，从而使血压下降，并且保持稳定。