消化不良的发生通常是因为饮食不当造成的,不过,对于胃部健康不好的朋友们来说,消化不良可是一种会频繁发生的问题,想预防消化不良的发生,我们可以在饮食中注意下面的几点原则。
一、饮食不偏嗜
1、不偏嗜五味
五味与五脏,各有其所喜,如酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,心先入肺,咸先入肾。如果长期嗜好某种食物,就会使该脏腑机能偏盛,损伤刺激胃肠道,导致整个消化系统发生一系列病理变化。
2、不偏食种类
《素问·脏气法时论》提出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”即应以谷类为主,肉类为副,蔬菜为充,水果为助,这样才能营养均衡,补充身体所需要的蛋白质、维生素等,以满足生命活动的需要。不要过食肥甘厚味,以免壅滞脾胃肝胆气机,运化失司,积湿生痰,化热化火。
3、不偏嗜寒热
饮食宜寒温适中,若多食生冷寒凉之物,易损伤脾胃阳气,致脾胃虚寒;偏食辛辣燥热之物,可使胃肠积热,出现腹满腹胀,或口干口苦等。此外也不宜嗜酒及饮浓茶。
二、饮食有洁
不食腐败变质、腌制霉变及不净不洁之物。饮食不洁也是主要致病因素之一,可引起多种胃肠道疾病,致胃肠功能失调,出现腹泻、呕吐或痢疾等。
三、饮食有节
1、不饮食过饥
过饥则机体得不到充足的营养,气血运化乏源,身体得不到足够的营养补充,久之必然进一步损伤脾胃,出现腹胀、乏力等症。
2、不要饮食过饱
《内经》中言饮食自倍,脾胃乃伤。饮食过量超过了脾胃的纳运能力,可导致脾胃损伤,使是饮食物不能及时腐熟和运化,以致阻滞于内,形成宿食积滞,从而出现脘腹胀满、嗳气、反酸或呕吐下利等饮食伤胃证。功能性消化不良病人每顿饭应食八九成饱,以减轻胃的负担。
3、饮食有时
饮食规律即是按规定时间有规律的进食,可以保证胃之腐熟、脾之运化有节奏的进行,水谷精微化生有序,按照机体不同的生理需求,有条不紊地输布全身。饮食无时,饮食规律紊乱,常可损伤脾胃,使脾胃升降失调,功能减退加重病情,甚则变生它病。
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