现在越来越多的老年人患心血管疾病,这跟现在高热量高脂肪的饮食非常相关。为了预防心血管老化:保持低卡与低热量的饮食,多吃鱼、绿色蔬菜。养成良好科学的饮食习惯才能防止病从口入。
很多的心脏疾病都是老人里比较高发的,主要是因为老人的心血管比较容易老化的,所以要是防止老人的心脏的疾病,就要预防老人的心血管的老化,我们的饮食调节方法其实很重要的,那么我们就给大家说说预防心血管老化的饮食。
保持低卡与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低,远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼:
鱼类含有很高量的omega-3多元不饱和脂肪酸,就是鱼油,多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好,不能吃鱼的人就吃鱼油,或是亚麻仁油,有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜
尤其是绿色蔬菜,富含叶酸,可以减少体内homocystein形成,对防止心脏病很有效,而蔬菜水果中的纤维,更是降低胆固醇的天然良药,且蔬菜的热量低,不会造成血管负担,各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品,更能够避免您血管内壁的阻塞。
如果我们在生活中常常加入这些能预防心血管老化的饮食,我们才能保证我们的心脏的健康,这样我们的老年人才能更加的健康。
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